ट्रेडमिल युक्तियाँ

1. दृढ़ता फिटनेस के लिए एक बुनियादी शर्त है। दौड़ना भी इच्छाशक्ति का अभ्यास करने का एक तरीका है। दीर्घकालिक दृढ़ता ने फिटनेस की सफलता की नींव रखी है। यह केवल इस क्रिया की दृढ़ता नहीं है, बल्कि हमारी विचारधारा की दृढ़ता है, और यह दृढ़ता है जो हमारे स्वस्थ शरीर का निर्माण करती है।

2. किलोमीटर की संख्या रिकॉर्ड करने की आदत विकसित करें, उनमें से कई में दूरी रिकॉर्ड करने का कार्य होता है। जब हम एक निश्चित दूरी तक दौड़ते हैं, अगर हम वास्तव में टिके नहीं रह सकते हैं, तो आज हम जो दूरी दौड़ते हैं, उसे रिकॉर्ड करें, ताकि हमारे पास एक संदर्भ हो, जब तक कि कल हम यह दिखाने के लिए इस रिकॉर्ड को पार कर सकें कि हमने प्रगति की है। दैनिक रिकॉर्ड रखते हुए, हम अपने फिटनेस नियमों और शारीरिक परिवर्तनों की खोज कर सकते हैं, और साथ ही, हम सफलता की खुशी का अनुभव करेंगे।

3. हमें खुश मिजाज के साथ ट्रेडमिल पर जाने की जरूरत है। उत्साही मनोदशा का हमारे व्यायाम पर भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह हमारे दिल में एक तरह की खुशी है। वहीं हम संगीत सुनते हुए दौड़ सकते हैं।

4. दौड़ने की गति में महारत हासिल करें। हमारी दौड़ने की गति का सीधा संबंध इस बात से है कि क्या हम लंबे समय तक दौड़ने में लगे रह सकते हैं। सामान्यतया, शुरुआत में बहुत तेज दौड़ने से हमारा धैर्य डगमगा जाएगा। यदि हम लंबे समय तक बने रहना चाहते हैं, तो हमें शुरुआत में धीमा करना होगा, और फिर उसी गति से व्यायाम करते रहना होगा।