ट्रेडमिल का उपयोग करने पर नोट्स

अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें

चलने वाले बेल्ट के बीच में खड़े होने के लिए, आधार पर कदम उठाना आसान है, बहुत पीछे भी फेंकना आसान है, बेशक, भटकना नहीं है।

चलने से शुरू करो

4-6 किमी/घंटा की चलने की गति से शुरू करने और धीरे-धीरे दौड़ने के लिए संक्रमण की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, तेज चलना ऊर्जा के लिए वसा का अधिक उपयोग कर सकता है, और वसा हानि प्रभाव अपेक्षाकृत बेहतर होता है।

धीरे से रुको

यद्यपि आप आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं, आपका शरीर स्थिर रहता है, जो मस्तिष्क को थोड़ा भ्रमित करता है, इसलिए जब आप ट्रेडमिल से उतरते हैं तो आपको चक्कर आ सकते हैं, और धीरे-धीरे गति कम करें और ऐसा नहीं होगा।