ट्रेडमिल का रखरखाव
नियमित रूप से फ्यूजलेज को साफ करें, साथ ही साथ फ्यूजलेज के नीचे धूल भी। नरम सूती कपड़े से धीरे से पोंछने की सिफारिश की जाती है। अम्लीय क्लीनर का उपयोग न करें।
नियमित रूप से चल रहे बेल्ट और चल रहे बोर्ड के बीच विदेशी वस्तुओं के लिए जाँच करें; जैसे च्यूइंग गम, छोटे जीव आदि। यदि विदेशी वस्तुएं पाई जाती हैं, तो उन्हें तुरंत हटा दिया जाना चाहिए।
ट्रेडमिल के नीचे एक विशेष स्पोर्ट्स मैट बिछाने की सिफारिश की जाती है; एक तरफ, यह चलने के दौरान शोर को खत्म कर सकता है और फर्श की रक्षा कर सकता है, और दूसरी ओर, यह प्रभावी रूप से धूल और विदेशी वस्तुओं को मोटर बॉक्स में प्रवेश करने से या चल रहे बेल्ट और रनिंग बोर्ड के बीच रोक सकता है।
नियमित रूप से चल रहे बेल्ट की जकड़न की जांच करें और क्या कोई विचलन है।
नियमित रूप से ट्रेडमिल के आपातकालीन ब्रेकिंग फ़ंक्शन की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सुरक्षित और प्रभावी है।
समय-समय पर, चल रहे बेल्ट और चल रहे डेक के बीच सिलिकॉन तेल लागू करें; सुनिश्चित करें कि चल रही बेल्ट सुचारू रूप से चलती है।
फिटनेस के लिए ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें, यह सबसे वैज्ञानिक है। प्रशिक्षण से पहले कुछ खाएं। खाली पेट व्यायाम करने से आसानी से स्पोर्ट्स एनीमिया हो सकता है। व्यायाम से पहले एक गिलास जूस पीएं, या केला खाएं, आप जोरदार व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन जंक फूड, जैसे तला हुआ भोजन डोनट न खाएं।
त्वरित प्रारंभ मोड चुनें: एक अच्छा ट्रेडमिल एक पूर्व निर्धारित कार्यक्रम है। जब आप चल रहे हों, तो बस डेटा दर्ज करने के लिए संकेतों का पालन करें, और आप विभिन्न व्यायाम विधियों का चयन कर सकते हैं, जैसे कि "वसा में कमी मोड", "कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन मोड", "क्लाइम्बिंग मोड" ", "रैंडम पैटर्न", आदि। उनमें से, त्वरित प्रारंभ मोड किसी भी समय व्यायाम की तीव्रता को समायोजित कर सकता है।
